张小姐研究生毕业后到一家国有企业做总经理秘书。初到单位发现自己是唯一的研究生，自我感觉非常良好。因而只想做高层次的工作，看不起基层工作人员，甚至认为一个堂堂的大学毕业生干一些不起眼的事是大材小用。

“我是个性格外向的人，可是由于职业需要我经常约束自己，有的同事就说我装模作样；我是个做事很认真的人，上司交给的工作都能一丝不苟地完成，但有业务往来的同事就在背后议论我古板。”小任说。

戚小姐，女，35岁，大专。曾在当地的酒店做过前台接待，想应聘文员类的岗位，有过市场营销方面的工作经验。户口迁入上海以后，她发现上海的就业竞争非常激烈，有酒店方面的工作经验远远不够。文员是一个光有酒店接待经验所不能胜任的。职场经验的缺乏让戚小姐在上海的职场迷失了方向，成为她求职的最大障碍。

当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

阳光总在风雨后，这并不是歌里随便唱唱的。因为每一次失败与挫折，都会给我们的心灵带来丰厚礼物。如果不信，那么仔细想想，受挫让你更理性地分析自己，理性地看待社会，更加现实地制定目标，为日后的成功奠定基础。同时也建立起自己的社会支持系统，知道身边有很多人爱你、支持你。

心理调节最有效的方式就是做具体的事情，哪怕你只是收拾一下床铺、整理一下书架，你也会暂时远离受挫带来的负性情绪，而且你能从这些容易完成的小事中获得成就感，而这种成就感也会迁移到职场中。

即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势，强化优势感，从而扩张挫折承受力。

职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。