您现在的位置: 首页 > 职来职往
5个妙招帮您预防“电脑病” more

  长期在办公室里用电脑办公,上班族们容易患上“电脑病”。专家称,“电脑病”是由于使用电脑时间过长、姿势不当或环境不良引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。其实,如果措施得当,电脑病是可以预防的。

  妙招1:过1小时活动10分钟。专家建议可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5―10分钟即可。

  妙招2:两手交替用鼠标。首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。

  妙招3:端正坐姿,用头写“风”。首先,应置电脑屏幕的上1/3处于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。

  妙招4:选用专用电脑桌椅。首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。

  妙招5:远眺与揉眼。首先,可学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12―18次,再用掌根揉眼20―30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

上一篇:“电脑脖”成了办公室OL的杀手
下一篇:职场健康:24小时保养法