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职场心理:20招拒绝周一综合症 more

  “周一综合症”是否是“不治之症”?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免“周一综合症”的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。

  1、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

  2、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

  4、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

  5、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

  6、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

  7、打电话给很久没联络的老朋友。

  8、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。

  9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

  10、永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

  11、在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

  12、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

  13、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

  14、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

  15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

  16、泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。

  17、列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

  18、安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

  19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

  20、调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。

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