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九个方法对抗“慢劳症” more

  1、每天早晨留出15分钟给自己,不因太匆忙而感到疲劳;

  2、每天服用一些复合维生素及矿物质补充品,因营养不良也可能引起疲劳;

  3、戒烟控制兴奋剂依赖,对长时间倦怠者相当有效;减肥对缓解疲劳将有很大的帮助,最好是饮食及运动双管齐下;

  4、勤洗澡有助恢复体力,水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;

  5、每天快步行走1到2次,每次20到30分钟,但不要在睡前两小时内运动;

  6、每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟,用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环,

  7、可解除疲劳;睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸,让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;

  8、自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下,帮助早些入睡,放松而眠有助于解除疲劳;

  9、上班时,应每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻身心疲劳。

  专家介绍,很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳,这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等,才能告别疲劳倦怠。

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